Cviky na stoličke pre seniorov

Obsah knihy: Cviky na stoličke pre seniorov

Cviky vhodné pre seniorov, pre ľudí s obmedzenou pohyblivosťou a pre všetkých, ktorí hľadajú ľahšie formy cvičenia

Pre väčšinu ľudí starších ako 60 rokov predstavuje pobolievanie zapríčinené stuhnutými kĺbmi a obmedzenou pohyblivosťou každodenný zápas. Cviky, ktoré možno vykonávať v sede na stoličke alebo v stoji vedľa nej, sú nenáročné vďaka jej opornej funkcii. Navyše sú bezpečné, pretože stolička zaisťuje dostatočnú stabilitu. S cvikmi na stoličke je prirodzenejšie zaradiť do každodenného života pohybovú aktivitu než s náročnejšími formami fyzickej aktivity, takže človek sa skôr začne hýbať, čím si podporí zdravie.

Kniha obsahuje pestrú paletu cvikov, ktoré uľahčujú pohyb, odstraňujú bolesti, zväčšujú rozsah pohybu a predovšetkým podporujú zdravé starnutie. Vďaka prehľadným pokynom si môžete zlepšiť kondíciu a bezpečným spôsobom nadobudnúť fyzickú silu. V publikácii nájdete nenáročné cviky, ktoré sa dajú ľahko prispôsobiť každej úrovni zdravotného stavu a fyzickým schopnostiam, takže závisí od vás, aké tempo si zvolíte. Jasné ilustrácie vás presne navedú, ako treba zaujať jednotlivé pozície, aby ste z každého cviku vyťažili čo najviac. Záverečná kapitola Zostavy vám pomôže pri dosahovaní cieľov tréningu.

Z anglického originálu preložil Róbert Hrebíček.