Soustředění ON/OFF

Obsah knihy: Soustředění ON/OFF

Celý den jste v práci v jednom kole. A přitom se k tomu podstatnému nemůžete dostat! Maily, meetingy, rychlé dotazy. Mezitím pár minut na zprávy nebo vtipné video. A když konečně přijde čas na náročnou práci, hlava už má dost. Problém nemusí by´t v tom, že se nedokážete soustředit. Možná jste jen zapomněli svou pozornost taky vypínat. Mark Tigchelaar a Oscar de Bos víc než dvacet let zkoumají, co nám bere pozornost a jak ji získat zpět. Zjistěte, jak si chránit čas na hlubokou práci, minimalizovat vyrušování a – v neposlední řadě – vytvářet si prostor pro skutečny´ odpočinek. Naučte se zapnout soustředění, když na tom záleží. A vypnout ho, když to váš mozek potřebuje. SOUSTŘEDĚNÍ ČASTO VYŽADUJE PRAVÝ OPAK TOHO, CO SI MYSLÍTE. V knize se mimo jiné dočtete: - Od 80. let se množství rušivy´ch podnětů zpětinásobilo. Není divu, že naše pozornost dostává zabrat. -„Odpočinkové“ scrollování neznamená pro mozek skutečny´ oddych. Dokud přijímáte nové informace, vaše pozornost nepřestává pracovat. - Procházka bez telefonu může posunout problém, se ktery´m u stolu nehnete. Uvolněná pozornost dává prostor novy´m souvislostem a nápadům. - Multitasking není nutně nepřítelem soustředění. Přepínání mezi činnostmi může by´t za určity´ch podmínek užitečné. - Úkol nemusíte dokončit, abyste ho mohli pustit z hlavy. Spolehlivy´ systém vám pomůže uvolnit pozornost pro to, čemu se právě chcete věnovat. - Vyrušení často nepřichází zvenčí. Vyhledáváme ho sami. Řešením jsou drobné návyky jako telefon mimo dosah a časové limity u lákavy´ch aplikací. O autorech: OSCAR DE BOS je zakladatelem nizozemské Focus Academy a dlouhodobě se zaby´vá vědou o produktivitě a soustředění. Přednáší a vytváří tréninkové programy a aplikace, které pomáhají lidem lépe pracovat s pozorností. MARK TIGCHELAAR je kognitivní psycholog zaměřující se na soustředění a pozornost. Věnuje se tomu, jak poznatky neurovědy převést do prakticky´ch nástrojů pro lepší vy´kon i duševní pohodu. Svá zjištění rád testuje na vlastní kůži. Aby zjistil, jak funguje pozornost v extrémních podmínkách, absolvoval 72hodinovy´ vy´cvik s nizozemsky´mi speciálními jednotkami, seskočil s padákem a vystoupil na Mont Blanc.