Fitness Diář 2023 - Moje cesta za zdravě

Obsah knihy: Fitness Diář 2023 - Moje cesta za zdravě

Už osmý rok po sobě jsme pro tebe vytvořili parádní bestsellerový Fitness diář, který tě v roce 2023 dovede za tvým zdravějším, vitálnějším a šťastnějším JÁ.

Jak?

Náš diář 2023 jsme sestavili společně s fitness trenéry, odborníky a výživovými poradci tak, aby tě každý jeden den posunul o krůček blíž k tvým fitness cílům (ale i ke zdraví, sebevědomí a duševní pohodě).

Co v diáři najdeš a jak ti pomůže ke tvému zdravějšímu JÁ?

*Prostor na tvoje fitness cíle:
Nejenže si vytyčíš cíl, kde chceš být za rok, ale diář ti pomůže sestavit přesný „bojový plán“, jak se tam dostaneš.

*Pomůcky, díky kterým se nastavíš na úspěch a budeš mít motivaci cvičit:
Vision board, Tvoje „proč“, Motivační články od trenérů, Inspirativní citáty a afirmace či Vytvoření rituálů ti pomůžou vytvořit silnou motivaci, která tě dovede k úspěchu.

*Tvůj vlastní stravovací plán:
Dostaneš přesný návod, jak si ho vytvořit jednoduše a hlavně udržitelně. Taky ti vysvětlíme, co jíst před a po cvičení.

*Na každý měsíc praktický tip od odborníka:
Např. Jak na zdravou stravu s omezeným rozpočtem/Jak si vytvořit ranní rituál/Jak si více věřit/Jak často cvičit a jaké druhy cvičení zvolit/Po čem sáhnout, když máš hlad, ale nemáš čas atd.

Propojení cvičení a ženského cyklu:
V diáři najdeš i menstruační kalendář, pomocí kterého zjistíš, jak se starat o svoje tělo v jednotlivých fázích svého cyklu – co jíst a jak se hýbat.

*Zásobník cviků s vlastní vahou
Konkrétní cviky na všechny svalové partie, ze kterých si můžeš sestavit plán cvičení. Plus odkaz na web, kde najdeš jednotlivé cviky předvedené správnou technikou.

*Mnoho nových receptů
Zpestři svůj jídelníček novými rychlými, fantastickými jídly.

*Kalorické tabulky
Měj vždy po ruce kalorické info o těch nejčastěji používaných potravinách.

A nechybějí v něm ani:
*Tipy a doporučení z lunárního kalendáře a klasické čínské medicíny.
*Výzva na každý měsíc, která ti pomůže nejen k fyzickému, ale i k duševnímu zdraví.
*Prostor na každodenní zaznamenání svých kroků, spánku, tekutin či stravy.
*Kalendář zdraví, krásy a domácnosti.
*Prázdniny & státní svátky.
*To-do list, Zaznamenání přečtených knih, Zhodnocení roku nebo Nápady na dárky.
*Antistresové omalovánky.

A mnoho dalšího!

Je praktický a krásný nejen uvnitř, ale i navenek:

-Má tvrdý obal, takže se jen tak snadno nepoškodí.
-S rozměry 12 x 16 cm je skladný a vejde se do kabelky.
-Má vkusný design a je příjemný na dotek (sametová obálka s metalickým nádechem).
-Použili jsme silnější papír, díky čemuž neprosvítá a můžeš si do něj komfortně psát.
-Najdeš v něm rovnou 2 šňůrky jako záložky.
-Na zadní straně je praktická kapsa na karty, vizitky apod.
-Samozřejmostí je i gumička na zavírání.

Jsi připravená dosáhnout všech svých fitness cílů v roce 2023?

Pokud ano, můžeš se spolehnout na to, že Fitness diář 2023 bude na této cestě tvým nejvěrnějším pomocníkem :)!