Chudnutie v spánku

V televízii práve vysielali program o chudnutí, kde bola prezentovaná metóda Dr. Detlefa Papeho – „chudnutie v spánku“. Táto forma diéty je založená na jednoduchom princípe: v určitom dennom úseku konzumuje človek iba určité potraviny a tým aktivuje nočné spaľovanie tukov.
Počas celej svojej lekárskej praxe Dr. Pape pomáha záujemcom úspešne bojovať s nadváhou, s nadbytočnými kilami. Na pravidelných týždenných stretnutiach si ľudia kontrolujú svoju hmotnosť, vymieňajú skúsenosti. Meria sa im aj množstvo tuku, svalovej hmoty a objem vody v tele.

Hneď od prvého okamihu boli Sandra a Michael nadšení o to väčšmi, že stretnutia sa konajú v Essene, v meste, kde žijú. Partnerská dvojica si spontánne dohodla stretnutie s Dr. Papem, aby sa spoločne pokúsili schudnúť. „Rozhodli sme sa správne,“ zdôverila sa Sandra „a pri chudnutí sa budeme navzájom podporovať.“ To je správny prístup, pretože tento program od základu mení jedálny lístok: namiesto 5- až 6-krát denne jedia teraz Sandra s Michaelom iba 3-krát. Medzitým si môžu dopriať nesladený ovocný džús alebo čaj. „Bola som prekvapená, ako dobre nám to išlo,“ spomína Sandra, „človek sa však musí zbaviť zaužívaných zlozvykov.“Samozrejme, nehladovali, pretože jedno zo základných pravidiel tejto diéty znie: „Kto chce schudnúť, musí veľa jesť.“ Hlavné obednajšie jedlo podľa vlastného výberu musí byť pripravené z individuálne vypočítaného množstva a hmotnosti potravín. „Aj keď sme s tým mali spočiatku menšie problémy, všetko sa dá zvládnuť, ak človek chce,“ pokračuje spokojne. Teraz, po roku, sa už diéta odrazila na ich hmotnosti. Michael schudol zo 157 kg na 129 kg. Aj Sandra je nadšená: namiesto 79 kíl váži teraz len 68 kilogramov. „Už nemusím kupovať svadobné šaty nadmernej veľkosti – a to je pre mňa ten najkrajší darček,“ hovorí nadšene.

Tipy, ako vydržať:

• Malé krôčiky vedú k úspechu
• I keď zo začiatku nič nejde ľahko, treba len vydržať!
• Chodiť na stretnutia so skupinou
• Keď sa ozve hlad, v prvom rade treba zvýšiť príjem tekutín
• Vždy mať pri sebe žuvačky bez cukru
• 
  
  Ako funguje táto diéta?
  
  Chudnutie v spánku – naozaj to funguje? To, čo znie ako rozprávka, je vlastne veľmi jednoduchý proces – človek, ktorý konzumuje v priebehu dňa tie správne potraviny, aktivuje „hormóny chudnutia“. A tie neskôr v noci odbúravajú počas spánku tuk. Tajomstvo úspechu spočíva v 3 pravidlách, ktoré sa týkajú 3 hlavných jedál:
  
  Ráno: najmä uhľohydráty
  Toast s džemom alebo medom, chlieb s uhorkou, rajčinou alebo reďkovkou sú tou správnou voľbou. Dôležité je nejesť syry a salámy. Do kávy dávajte len veľmi málo mlieka, ak ho tam vôbec musíte mať.
  
  Obed: všetko, čo vám chutí
  Od Dr. Papeho dostanú záujemcovia zoznam s individuálnym množstvom a hmotnosťou potravín, ktoré môžu skonzumovať. Vo výbere, čo budete jesť na obed, máte však voľnú ruku. Sandra a Michael odporúčajú napr. cestoviny s cukinovo-smotanovou omáčkou, ale tiež pečené mäso s kapustou a knedľou.
  
  Večer: bielkoviny
  Strava by mala byť večer bohatá na bielkoviny. Šalát s feta syrom a morčacími prsiami, steak na bylinkách alebo morčací rezeň.
  
  Spracované podľa knihy: Chudnutie v spánku